Die meisten kommen nicht auf 30g Ballaststoffe.
Du wahrscheinlich auch nicht.
Ich dachte lange, ich ernähre mich ziemlich gesund.
👉 Bis ich gemerkt habe,
wie wenig Ballaststoffe ich wirklich esse.
Die Empfehlung liegt bei ca. 30g pro Tag.
Und das Verrückte:
Selbst wenn du „gesund“ isst,
kannst du deutlich darunter liegen.
Ballaststoffe sind nichts, worauf man automatisch achtet.
- sie sind nicht sichtbar
- werden selten bewusst eingeplant
- und gehen im Alltag schnell unter
👉 Genau das habe ich komplett unterschätzt.
Du achtest auf deine Ernährung… ABER:
- dein Bauch fühlt sich nicht immer leicht an
- deine Verdauung ist nicht konstant
- du hast das Gefühl, da geht noch mehr
Das war genau mein Punkt.
Ich habe verstanden:
👉 Es liegt nicht daran, dass ich „alles falsch mache“
👉 sondern daran, dass mir im Alltag etwas fehlt
Ich habe nicht meine komplette Ernährung umgestellt.
👉 sondern eine kleine Sache ergänzt,
die ich jeden Tag umsetzen kann.
Was ich heute anders mache
Ich achte bewusst darauf,
meine Ballaststoffzufuhr im Alltag zu ergänzen.
Eine einfache Möglichkeit, die für mich gut funktioniert:
Bio Akazienfasern
- neutral im Geschmack
- leicht in Routinen integrierbar
- kein zusätzlicher Aufwand
- pro Portion 8g Ballaststoffe zusätzlich
(z. B. im Kaffee, Joghurt oder Smoothie)
👉 Hier kannst du dir anschauen, wie ich das konkret nutze
